BIEN-ÊTRE À LA MAISON APRÈS LE TRAVAIL

Mis à jour : 7 déc. 2018

Corine Lépine, Masso-kinésithérapeute

Saint-Jean-sur-Richelieu


Vous arrive-t-il d’arriver chez vous fatigué et stressé après une journée au travail? Que la soirée à venir soit comme un deuxième quart de travail? Aller chercher les enfants à la garderie ou à l’école, les ados à la maison ou simplement votre conjoint qui arrive aussi, sinon plus fatigué que vous?


Et c’est reparti! Métro-boulot-dodo. Cycle de vie qui tourne en boucle et qui étourdie! Le corps et l’esprit n’ont pas de temps pour eux, pas d’attention et le stress s’accentue, la fatigue augmente et risque même de se chroniciser.


Savez-vous qu’il existe une façon simple, rapide, relaxante et régénératrice de casser cette boucle infernale?


Avez-vous le désir de vous ressourcer et de vous faire du bien? Car sans votre volonté et votre action, votre corps et votre esprit ne peuvent s’unifier et faire équipe avec vous.


Donc, si vous continuez votre lecture c’est que vous avez l’intention de prendre soin de vous et j’en suis très heureuse :-)


Alors voici :

Lorsque vous arrivez du travail (avec ou sans vos enfants, car toute la famille peut bénéficier de cette relaxation).

  • Choisissez une pièce de votre maison dans laquelle vous êtes bien ;

  • Installez-vous couché au sol sur le dos, les yeux fermés. Si le dos est sensible, vous pouvez placer un coussin ou une serviette roulée sous chaque genou ;

  • Écartez les jambes, elles sont droites et détendues. Laissez tomber vos pieds à l’extérieurs ;

  • Écartez les bras de chaque côté du corps, les paumes de mains vers le ciel ;

  • Respirez doucement en étant PLEINEMENT CONSCIENT de l’air qui entre et qui sort par les narines ;

  • Respirez par le ventre, sans forcer. Sentez-le se lever à l’inspiration et redescendre à l’expiration ;

  • Détendez-vous sans bouger, le corps lourd ;

  • Si vous ressentez des tensions dans votre corps, restez avec elles, respirez et imaginez que vous envoyez vos respirations dans celles-ci jusqu’à ce qu’elles diminuent ou disparaissent.

  • Prenez 5 ou 10 minutes.

  • Ensuite, étirez-vous, baillez, lever-vous doucement et observez le changement.

Prenez le temps de savourer cette relaxation du corps et de l’esprit. Cette détente permet de tourner le regard vers l’intérieur et de se régénérer.


Votre corps est votre allié, prenez-en soin !


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